#34 Stævneforberedelser II – Få kontrol på nervøsiteten @fromjumpingtodressage
COMPETITION PREPARATIONS II (Scroll down for English version)
Jeg bliver altså bare så nervøs til stævner, det spiller ingen rolle at det bare er et lille lokalt stævne der hjemme. Noget av grunden er så klart min mangel på rutine, så det er jeg sikker på at vil ordne sig etter hvert som jeg får mere erfaring. Men jeg tror også at jeg kan kontrollere lidt av nervøsiteten ved at arbejde med mig selv, og følge de rådene som jeg vil præsentere i dette indlægget. Nogen av de har jeg lånt fra en av mine favorit kontoer på Instagram, nemlig @theblondeandthebay.
Tidsplan
Til vores første stævne var det lige før vi kom for sent, det var altså ikke en god måde at starte på. Derfor er dette med at have styr på tiden noget der er svært vigtig for mig. Jeg ved jeg trænger en time til at flette, en halvtime på at sadle op, et kvarter til at skridte varm og omkring 20 minutter til at varme op. Dette med opvarmning er jo vældig individuelt, men Sambuca trænger ikke så meget. Så lægger jeg bare til transporttid, og godt med det (baseret på tidligere erfaring), og så er planen klar. Vores næste stævne er på Dalby der Sambuca står opstaldet, så da trænger jeg ikke engang at tænke på transport.
Organisering
Næst efter at glemme programmet er det at ikke have med det jeg trænger til stævne det jeg bekymrer mig mest for. Men det findes det en enkel løsning på, nemlig et fast system til at pakke med det der behøves av udstyr. Jeg bruger en stor bag hvor jeg pakker ned hodetøj, underlag, bandager, klokker, nummerlap, Sambuca’s pas, en børste, ride hjelm, handsker og ridejakke. Udenom det har jeg selvfølgelig med sadlen. Men så er alt samlet, og har en fast plads. På den måden bliver det også enklere at huske det hele, og jeg får mere ro på.
Pust med maven
Dette virker måske lidt mærkelig, men dette er noget jeg benytter mig af allerede og jeg synes det fungerer. Bare det at fokusere på at trække pusten godt hjælper mig at slappe av, finne roen og koncentrere mig om det jeg skal.
Visualiser
Nok et punkt som går på det mentale. Det at visualisere hvordan jeg skal ride hjælper mig at fokusere, og forsikrer mig om at jeg kan programmet. Ja, jeg ved jeg hele tiden kommer tilbage til det, men det er altså bare virkelig et stress moment for mig. Inde på banen prøver jeg også at hele tiden være i forkant og se for mig hvordan jeg skal ride næste øvelse, det er så ikke altid jeg får det til.
Forståelse
Jeg er alt for optaget av at det hele skal være så perfekt hver gang, og det kan man bare ikke få til. Og det er vanskelig at få til det samme til stævne som til træning, da forholdene jo er anderledes. Jeg sier ikke at man skal sigte lavere, eller ikke have ambitioner, bare at det er lov at give sig selv lidt ”slack” i forhold til at det ikke må være perfekt hver eneste gang for at man er tilfreds. Bare man lærer av sine fejl og det går fremover, så er det godt nok.
110% sikker på programmet
Mer om dette i mit forrige indlæg.
Enjoy!
Jeg skal blive flinkere til at fokusere på at have det sjovt undervejs, alt trænger ikke være så alvorlig hele tiden. Det at man smiler betyder ikke at man ikke tager tingene seriøst. Desuden er det et godt tips at både smile inde på banen, særlig ned midterlinjen når man skal hilse på dommeren. Og generelt prøve at udstråle at man haver styr på det hele, det er altså lov med lidt ”fake it until you make it”. Så til næste stævne er midt mål at ride ned midterlinjen rak i ryggen og med et stort smil om munden!
Dette var mine bedste tips, så håber jeg de fungerer til vores næste stævne som er i starten av december. Og så er det også nok stævne snak her på bloggen for en stund, og næste indlæg bliver om noget helt andet.
Følg os gerne på Instagram @fromjumpingtodressage
Bedste hilsner fra
Hanne
Tidligere indlæg:
#9 What does horse welfare mean to you?
#12 I am only riding in the riding school
#13 Certification of riding instructors
#16 The road to regional competitions
#20 Opdatering fra hold konkurrencen
#26 Riding with a double bridle
#29 How to get previous riders back into the sport?
# 33 Competition preparations I – learn the program
Control your nerves
As you already probably know from reading this blog I get super nervous when I am competing. It doesn’t matter if it is just a small, local show at home. Some of the reason is of course my lack of routine, which I am sure will sort itself out as I get more experience. But I also believe that I can control some of the nervousness, and here are some advice for what you can do yourself. Some of the advice is borrowed from one of my favorite accounts on Instagram, namely @theblondeandthebay.
Here are my best advice:
- Make a time plan, and know how much time you need for braiding, warming up and so on.
- Get organized with regards to your equipment, so you know you have everything you need
- Breath, yes it actually helps!
- Visualize, both before and during your ride
- Give yourself some slack and understand that it can’t always be perfect
- Know the program 110%, I believe it is enough said from me on this topic;)
- Enjoy! Keep your back straight and smile down the centerline, and try to keep it for the entire program if possible. Fake it until you make it is allowed.
This is my best tips, and I really hope they will work for our next competition which is in the beginning of December. And now it has been enough competition talk on the blog, and I can promise that my next post will be about something entirely different.
Best regards,
Hanne
Hanne Tøndel
Jeg er en 36 år gammel aspirerende dressurrytter, som opprinnelig kommer fra Norge. Men jeg har nå boet i Danmark i lidt over 3 år. Som mit brugernavn tilsier har jeg tidligere konkurrert i spring, men jeg forsøger nu at lære at ride dressur. Min hest heter Sambuca og er en 6 årig dansk varmblodshoppe, og jeg har kun haft hinde i et halvt år. Jeg håper dere vil følge oss på vår dressur reise:) Mvh Hanne
Dag 1 vs Dag 2 - ridevideoer
Hverdagen
Du vil muligvis også synes om
Velkommen til vores hverdag
Et allersidste indlæg
