Den evige dårlige samvittighed

Kender I til det med at have dårlig samvittighed?  Dårlig samvittighed over ikke at få trænet nok, spist sundt nok, ikke have brugt tid nok med hesten, ikke fået set vennerne nok, osv. osv.

Jeg kender det alt for godt! Jeg fik derfor lyst til at skrive lidt om dette emne, da den dårlige samvittighed også godt kan have lidt for godt fat i mig til tider. For tiden drejer min dårlige samvittighed sig især om træning, eller skal vi sige min manglende træning..

Træning ud over ridningen

Jeg plejer at træne min krop ud over ridningen. Det gør jeg, fordi jeg ved hvilken positiv effekt det har på min ridning, at jeg har styrke, kondition og smidighed til at ride. Jeg plejer at dyrke styrketræning 2-4 gange om ugen, alt efter hvor meget tid jeg har. Derudover laver jeg dagligt flere yogaøvelser for at smidiggøre min stive rytterkrop.

Det vil altså sige plejer.. for i den sidste lange tid har jeg været alt for sløset med at få trænet. Og hvorfor har jeg så det, når jeg ved hvor godt det er for min krop? Jeg kan jo tydeligt mærke, at jeg har slækket på træningen, for jeg sidder knap så pænt i sadlen, og faktisk så bliver jeg også mere øm i min krop.

Say what? Ja, jeg bliver åbenbart bare mere øm i skroget af at være inaktiv (udover ridningen altså).  Men det giver faktisk rigtig god mening, for jeg ved det godt – i kraft af min uddannelse til rytteryoga instruktør og kraniosakral terapeut til dyr, at kroppen bliver stiv og øm, når den ikke bliver bevæget. Det gør den fordi bindevævet bliver stift. Forestil dig at vi har bindevæv overalt i hele kroppen. Det ligner nærmest et slags spindelvæv, og når det ikke bliver brugt, så “klistrer det sammen” og bliver stift. Mange tror, at har de f.eks. ondt i ryggen, så er det selve knoglerne der gør ondt, men det er faktisk bindevævet der gør ondt og giver smerterne, fordi det bliver stift.

Den onde cirkel

Vi kender det sikkert alle sammen når vi får dårlig samvittighed over et eller andet, så dunker vi os selv oveni hovedet, hvilket bare gør os i endnu dårligere humør, og får man så gjort noget ved det? Næ, det gør jeg i hvert fald ikke. Tværtimod ligger den dårlige samvittighed bare på mine skuldre og tynger, og det gør mig endnu mere stresset. Dét hjælper da i hvert fald slet ikke noget. For det der gør, at jeg ikke får trænet, er oftest de travle dage med lidt tid, manglende overskud pga. stress eller træthed. Så er det noget, der er nemmere at springe over, fordi hesten VIL jeg have tid og overskud til.

Do something!

For at komme ud af den onde cirkel må jeg gøre noget. Det nytter jo ikke bare at forsætte i samme skrue hvor jeg ikke får det gjort, for derefter at banke mig selv oveni hovedet. Dermed ikke sagt, at det ikke er okay at have dage hvor man nedprioriterer det, for det er også vigtigt at have dage hvor man tænker på sig selv og kommer ned i gear, så det husker jeg mig også selv på, at det er HELT okay at have den slags dage også. Faktisk er det ret vigtigt også at have den slags dage, for ikke at komme til at køre sig selv helt ned.

At bryde ud af den onde cirkel

Hvordan kommer man så ud af den onde cirkel? I første omgang tror jeg, at man mentalt skal ændre sin tankegang. I stedet for at tænke “jeg burde også træne”, så i stedet tænke “jeg vil også rigtig gerne få trænet, fordi jeg ved hvor godt jeg har det bagefter”. Dernæst tror jeg, at man skal spørge sig selv om hvad det er der gør, at man ikke får trænet. Er det fordi jeg ikke kan nå det? Og hvordan når jeg det så? Eller er det fordi jeg mangler motivation eller overskuddet til det? Hvordan får jeg mit overskud/motivation op?

Soulsearching

Jeg har fundet ud af, at når jeg har lange arbejdsdage, så orker jeg det ikke når jeg kommer hjem og har brugt nogle timer i stalden med staldarbejde (15 heste i vores stald tager en god del af min fritid..) og ridning. Så derfor gjorde jeg noget nyt i morges, at stå lidt før op, så jeg kunne nå en tur i træningscentret inden arbejde. Det var hårdt for et inkarneret B-menneske at stå op kl. 5.00. Men jeg var rigtig glad for, at jeg tog mig sammen til det, for jeg havde det jo mega godt bagefter 😀 Så nu skal jeg lige tilbage i rutinen igen, og blive lidt bedre til at planlægge mine dage, så jeg kan få det gjort.

Det vigtigste er helt klart at tænke, at lidt har også ret. Så selvom jeg måske nogle dage kun kan nå at træne 15 min. hjemme på stuegulvet, så er det også HELT fint, for det er trods alt bedre end ingenting. Det er også det samme jeg siger til de ryttere, som jeg har givet yogaøvelser til – hellere nogle få øvelser, så du får dem lavet hver dag, i stedet for der er for mange, så det bliver for uoverskueligt.

Husk at motivation kommer og går, derfor er det godt at have en plan at holde sig til når motivationen svigter. 

Ugens PEEK’er

Fik jeg sagt, at jeg blev ugens PEEK’er i uge 44!? Det er jeg sindssygt glad og taknemmelig for! Det giver da i den grad motivation til at skrive flere indlæg til PEEK 😀

Jeg håber, at I kan lide at læse med i mine indlæg, som er inspireret af min dagligdag og de tanker jeg går med til hverdag.

 

Masser af motiverede PEEK-hilsner

Thrine (og Rocky)