Hokus pokus træning i fokus

Kast dig ud i træning! HOKUS POKUS TRÆNING I FOKUS. Køb en pilates bold, leg med balancen. Brug en yogamåtte, løsn det spændte. Leg med vægtende, få et godt sæde. Det lyder som en del. Men bare 1 times træning hjemme eller ude hjælper. 10 minutters yoga, eller 10 minutters balance træning. Så er du allerede længere end de fleste.

Du ikke spændt bare svag😂

Da jeg i sommerferien 2020 tog den lange vej til Ikast, for at komme på sommerlejr på Stald Magic. Her fik jeg af vide at jeg ikke var spændt, jeg var svag. Derudover var jeg skæv i min ryg, så jeg hældte mere mod højre end venstre. Og jeg havde ikke stærke nok muskler eller muskelbevidsthed til at kunne sidde på Noller.

Rid med navlen sagde Belinda Jeppesen. Jeg kiggede spørgende og sagde hvordan?. Det betyder bare at navlen skal presses mod rygsøjlen for så spænder du op i corren. Derudover skal du have smidige hofter, så du kan følge hestens bevægelser. Stadig holde benene ind til hesten. Sidde med ret ryg, men stadig slappe af. Sh*t det er mange ting at holde styr på.

Den eneste måde man kan holde styr på det, er at have nok overskud. Nok overskud mentalt, så man kan bevare et godt overblik. Samt nok overskud, så ens muskler ikke er for trætte til at sidde på hesten.

Personlig træning der vil noget

Jeg havde inden sommerlejren betalt for en personlig træner fra Bodyinsight.💪🏼

https://www.bodyinsights.dk

Her har vi fokus på “styrke i ridning”. Da jeg startede var det HÅRDT!. Men det var det værd, for pludselig kunne jeg mærke en lille ændring. OG jeg kunne se en ændring på min krop. Pludselig begyndte mine mavemuskler at blive mere tydelige. Jeg blev stærkere i armene, corren og benene.

Så begyndte jeg at få mere overskud i hverdagen og i min ridning. Jeg havde nemmere ved at sidde ned om Noller. Samt at hjælpe Noller. Have fokus på mit sæde, hvordan jeg sad, og at jeg sad rigtigt når jeg lavede øvelserne. Jeg fik også meget mere mentalt overskud. Pludselig skulle jeg ikke tænke lige så meget når jeg red.

Pres dig selv mentalt🧠

Noget at det jeg har lært aller mest, er at presse mig selv. Både metalt og fysisk. Fysisk nåede jeg grænser, og blev stærkere. Der kom mere vægt på øvelserne. Trods jeg “kun” træner 2 til 3 gange om ugen. Udover det rider jeg Noller, og indimellem sniger der sig en løbetur eller cykeltur ind. Men kun hvis jeg mentalt kan følge med. For mindsettet er det vigtige. Det handler om at presse sig selv nok, men ikke for meget. Jeg starter altid med opvarmning. Enten 10 min cross-trainer eller 10 min roning. Begge er pisse hårde opvarmninger.

Moving on to the shoulders. Så begynder træningen på armene og ryggen.

At presse sig selv mentalt. Betyder også at rykke nogle grænser. At tage mere i vægt bare en gang. Næste gang kan det være du kan gøre det to gange, eller tre gange. Jeg indrømmer gerne. Da jeg fik af vide jeg skulle lave denne øvelse. Så havde jeg lyst til at gå hjem.

https://www.youtube.com/watch?v=_wTnziOp_7g

Flere gange hvor jeg selv har lavet den, har jeg grædt imens. Ikke fordi jeg var ked af det, ikke fordi jeg ikke gad. Men fordi den var så pisse hård. Det er en øvelse man kan mærke flere dage efter i benene. Men også en øvelse man ved giver godt.

Pointen med det hele📍

Hvad er pointen så? Jo, min pointe er. At selvom fysisk træning, giver rytteren en masse fordele. Som at sidde bedre, få en bedre krop, hjælpe hesten bedre og så videre. Så giver det rytteren den fordel, at presse sig selv lige lidt mere. At være i en situation hvor man tvivler på om man kan det. Så er det fedt at stemmen i hovedet siger “come on, du tog lige 80 kg. i squats” eller “Du har lige lavet ny personlig rekord”. Det kan være HVILKEN som helst øvelse. Måske en øvelse man har kæmpet med under træningen. En øvelse man kæmper med hverdag i ridningen eller andet.

 

 

Min pointe er, at rytterens mindset ændres ligeså meget som rytterens fysiske form!

Og hvis du vil noget, så gå ALL IN for at opnå det!!!

 

For at læse andre af mine indlæg:

1. ✅https://peek.ridersnotebook.dk/at-ride-pony-mod-hestene/
2. 🔝https://peek.ridersnotebook.dk/you-will-rise-again-doing-less-is-doing-more/