Smidig hest med simple gulerods øvelser *25 @teamgaba

hejj allesammen🥰❤️

jeg håber i alle nyder oktober??

lige om lidt står world Cup for døren og måske nogle af jer skal med??🙏🏻

i dette opslag vil jeg gerne give jer nogle tips til nemme øvelser med jeres heste

så de kan blive løsnet op og holdt smidige🙌🏻😁

Hesten skal være mobil i alle sine led

For at de forskellige led i hestens rygsøjle og benene fungerer som det skal

så kræver det, at de stabiliserende muskler gør det de skal💪🏻

de skal nemlig stabiliserer leddet

mens hestens store krafts sprængte muskler gør det de skal💪🏻😉

de store muskler skal nemlig skabe bevægelse

Hvis de stabiliserende muskler måske af en eller anden grund er blevet inaktiveret og ikke fungere korrekt mere

skal de store og kraftige muskler overtage den stabiliserende funktion

og det gør at hestens bevægelser bliver mindre🥴

Skader og smerte er to af de vigtigste ting der opstår i forhold til inaktivering af de stabiliserende muskler😣👎🏻

de inaktiverede muskler reaktiveres ikke igen uden man laver nogle specielle øvelser

fx. gulerodsøvelser🥕😉

Forskning viser forbedringer

Vi ved at for mennesker er risikoen for at få ondt i ryggen igen inden for et år🤔

helt oppe på 80% hvis man ikke laver nogle øvelser

og faktisk er helt nede på 30% efter at man har fulgt et træningsprogram, der selvfølgelig er målrettet aktivering af de stabiliserende rygmuskler🙌🏻😃

På baggrund af denne viden om mennesker har man så lavet forskning hos heste også

hvor man har benyttet sig af gulerodsøvelser som dynamiske aktiveringsøvelser👌🏼😍

Forskning har vist, at selv hos heste der har haft boksro i 12 uger

hvor øvelserne blev udført hver eneste dag med fem gentagelser af hver øvelse, fem dage om ugen i 12 uger

kan man med simple gulerodsøvelser faktisk gøre hestene mere symmetriske i de stabiliserende rygmuskler🙌🏻😍

det vil sige vores heste bliver meget mere lige i muskulaturen og symetriske og det gaver i helhed hesten i dens velbefindende og vores træning med dem🙏🏻❤️

Syv gode gulerods øvelser

🖤 Mule til bryst. Øvelsen udføres i midtplanet med lige hals og hoved og har til formål at træne de stabiliserende muskler øverst i nakken

🖤 Mule til forknæ. Øvelsen udføres i midtplanet med lige hals og hoved og har til formål at øge stabiliteten midt i halsen og træne løft af brystryggen.

🖤 Mule til forkoder. Øvelsen udføres i midtplanet med lige hals og hoved og har til formål at øge stabiliteten nederst i halsen og træne løft af brystryggen.

🖤 Stræk frem. Hesten skal blive stående med vægten tilbage og række hoved og hals lige frem. Hold eventuelt en hånd på hestens bryst

🖤 Stræk til siden – til gjordlejet. Vær opmærksom på, at hesten stiller sig korrekt i nakken og ikke tilter hovedet. Ved strækkene til siden synes jeg, det er lettest at korrigere ‘forkert’ stilning ved at stå på ydersiden af bøjningen og korrigerer stilningen ved at flytte godbidden mod den side øret er lavest – det får hesten til at korrigere bevægelsen i nakken

🖤 Stræk til siden – til flanken. Igen, vær opmærksom på at hesten stiller sig korrekt i nakken og ikke tilter hovedet. Her sker en hel del af bevægelsen nederst i halsen samt i brystryggen.

🖤 Stræk til siden – til hasen. Igen, vær opmærksom på at hesten stiller sig korrekt i nakken og ikke tilter hovedet. Også her sker en hel del af bevægelsen nederst i halsen samt i brystryggen. Hesten trykker aktivt fra med det udvendige benpar og aktiverer mavemusklerne for at kunne stå stille og strække sig hele vejen rundt.