Styrke eller smidighed?

 

Jeg hørte for et godt stykke tid siden, en podcast hvor værterne blev spurgt om en masse spørgsmål. De blev spurgt om to ting og så skulle de vælge en af dem. Det kunne være dressur eller spring. Eller ridehal eller ridebane. I ved sådan nogle spørgsmål.

 

 

 

Men det fik mig faktisk til at tænke på det her spørgsmål: at være stærk eller være fleksibel. Man kunne vel også spørge på en anden måde: Styrketræning eller udstrækning. Hvad ville jeres svar være, hvis i skulle vælge? Kommenter gerne!

 

 

 

Mit svar ville være udstrækning! Helt klart! Personligt synes jeg at udstrækning med en lille smule styrketræning i, er virkelig fedt! Jeg har sådan en rutine jeg plejede at lave, inden jeg blev opereret.  Jeg startede med at varme kroppen op, hvor jeg lige fik bevæget led og muskler. Derefter strækkede jeg ud, samtidig med at jeg trænede list styrke, samtidig smidighed. Jeg  elsker virkelig den der måde hvor jeg kan mærke at det hele strækker på sådan en lækker måde. Det er jo ikke meningen at det skal gøre decideret ondt. Hvis man har virkelig ondt når man strækker ud, så er det fordi man gør et eller andet der er forkert!

 

 

 

Men grunden til at jeg virkelig godt kan lide at stække ud, er fordi jeg også kan mærke at min krop bliver stærkere. Jeg kunne ikke rigtigt strække ud, da jeg havde gips på armen. Lige nu må jeg heller ikke som sådan træne. Jeg må ikke rigtigt får pulsen op, læne mig for meget forover, eller have for meget vægt på. Derfor er en hel del af min smidighed og den lille styrke jeg havde, forsvundet ret meget. Skal virkelig begynde på det igen, så kroppen kan få det meget bedre. Men jeg kan mærke at når jeg har strukket ud, så kan min krop meget mere – især i ridningen, da jeg kan når mere rundt om Gitte, hvis det giver mening? Så derfor er det faktisk også rigtig vigtigt, at vi som ryttere også får varmet vores krop op, før vi sætter os på hesten.

 

 

 

Så derfor vil jeg meget hellere strække ud, end at træne komplet styrke. Det er ikke fordi jeg siger at der er noget træning der er forkert, da jeg synes at det også afhænger virkelig meget af en selv og hvad man bedst kan lide. Men for mit vedkommende så kan jeg bedst lide at bruge udstræk og opvarmning. Dem der kun laver styrke og måske træner på en bestemt måde, kan man nogle gange se, at de er ret spændte i deres krop – især nakken. De “nikker” når de rider. Giver det mening det jeg siger? Så hvis man ofte er øm i nakke/skuldre området, så skulle man måske tage et kig på, om man skulle finde nogle øvelser der lige fik varmet musklerne op, samt strukket dem ud. ved udstrækning, så er det jo i princippet noget med at man faktisk river et eller andet over, mener jeg det er? Men fordi man gør det, forlænger man også ens smidighed, så jo mere man gør det, jo mere river man over og jo mere smidig bliver man. Man skulle måske tænke på det som en elastik. Normalt vil man jo gerne have den så stram som mulig, men her er det lige omvendt. Der vil man jo gerne have at elastikken er blevet så løs som mulig. Dog skal den gerne have elacitet, så den stadig har mulighed for at kunne bevæge sig. Så elastikken må ikke blive så løs at der slet ikke er noget den kan ggive af. Giver det mening det jeg siger, eller er jeg for langt ude?!

 

 

 

Så ligesom vi træner hesten på at være smidig, så er det jo også vigtigt at vi også er det! Samt at vi har en god kondition. Det er faktisk noget jeg har undret mig over. Gad vide hvor god form, jeg egentligt er i? Jeg mener jeg har jo ikke kunne få luft over det sidste halve år, men har stadig været meget aktiv. I mange år har jeg jo bare troet at jeg var i virkelig dårlig form, men det har jo bare været fordi jeg ikke har kunne få luft… Noget jeg dog har fundet ud ad, er hvor vigtigt vi faktisk træner vores led. For det der med at man går rundt og har lidt små ondt i led, er ikke normalt! Eller det er normalt at vi går rundt med ømme led, men sådan skal det faktisk ikke være!

 

 

 

Så der findes en specielt type træning, hvor man netop træner led, så det for det første kan holde meget længere, så man ikke skal ende med at gå rundt med en rullator eller sidde i en kørestol, inden alt for længe (især ikke hvis du er i dine 20’er😉  ) Jeg mener den type træning hedder ‘kinstretch’ eller noget i den dur. Jeg glæder mig i hvert fald til at prøve det af. Altså når jeg må igen selvfølgelig.

 

 

 

Lige en hurtig ting, inden jeg runder helt af, så er det virkelig også vigtigt at man har noget ordenligt tøj på, som man kan bevæge sig i, når man jo lige skal lave et high kick, som man jo laver hele tiden (eller noget).. Men har i set at CATAGO EQUESTRIAN  har lavet noget vildt fedt træningtøj?! Samt så har de også lavet noget tøj som man kan have på bagefter man har trænet eller været ude at ride. Det som vi i min familie kalder for ‘hyggetøj’ og som egentligt er jogginstøj, for gud hvor er sådan noget virkelig rart at have på! En dag hvor man har været ude i stalden (især om vinteren) og man kommer hjem og kan hoppe i hyggetøjet Mmmmmm ÆÆÆÆÆLSKER det! Så lige en anden ting, så er det jo vigtigt at man også har gode sko på, til at kunne træne. Det skal være nogle som selvfølgelig er gode at have på, men jo også nogle der holder! Så HALLØJ  til ECCO! De har nogle virkelig lækre sko og fedt design. Jeg kan i hvert fald sige at på mit arbejde, så ser du faktisk ret ofte et par ECCO sko på fødderne af mine kollegaer! Det er så vigtigt, med så meget vi bevæger os i løbet af sådan en dag!

 

 

 

Hvis i er kommet så langt i indlægget, så kommenter gerne på hvad jeres ynglings måde er at træne på?!