At overvinde nervøsiteten (Mine tips og tricks)💪🏆🎖

En dårlig appetit, ondt i maven, svedige håndflader, og en kortere lunte er helt sikkert ting, som en del ryttere kan genkende i forbindelse med at skulle til ridestævne. Hvad gør jeg for at overvinde nervøsiteten? 

Jeg tror, at de fleste på et eller andet tidspunkt, har oplevet følelsen af at være lammet af nervøsitet. Det kan være at man oplever en stærk følelse af nervøsitet hver gang, eller når der er noget ekstra på spil, i forbindelse med holdkonkurrencer, mesterskaber, debuter og lign.

Jeg kan genkende mange af disse følelser selv, men jeg tror på, at man kan lære at håndtere disse følelser og omvende nervøsiteten til fokus i stedet for.

Sidst jeg oplevede at være lidt ekstra nervøs, var i sommerferien, da jeg havde min internationale stævnedebut, til Baltic cup i Fredensborg. Jeg var lidt ekstra stille i løbet af dagen, og spiste lidt mindre, da sommerfuglene i maven optog al pladsen. Jeg gik banen, og forberedte mig på opgaven. Jeg visualiserer altid, hvordan jeg rider rundt på banen. Det giver mig en følelse af ro, at jeg ved, at jeg har en plan.

Jeg var første rytter på banen, og da start musikken lød, lukkede jeg alt andet, end den opgave, der lå forude ud af mit hoved. Jeg koncentrerede mig om banen jeg skulle ride, og at have Hankey på plads. Jeg omvender min nervøsitet til en stærk og meget fokuseret koncentration. Derfor var jeg mere end klar, da startsignalet lød, og red uden den mindste form for nervøsitet. Hvis jeg undervejs bliver nervøs, synger jeg en sang i mit hovede, og siger til mig selv, at jeg har styr på det, og så er jeg videre igen.

Her ses min runde, Hankey gloede en anelse, men jeg var omkring ham, og så er han klar. Min opgave er blevet meget nemmere efter, at Hankey er begyndt at få NervControl fra Pavo! Hankey fik til en start NervControl hver dag over 3 måneder, og nu får han det i forbindelse med stævner. Hankey ser halvt så mange spøgelser, og når han endelig ser nogen, er han meget nemmere at håndtere. NervControl fra Pavo er helt ideelt, hvis man har en hest/pony, der stresser eller bliver meget nervøs. Hankey fik altid meget nervøs mave i forbindelse med stævner, hvilket Pavo NervControl også har hjulpet på. Runden rakte efter en lang og spændende klasse til en sejr, som var langt over forventning!

Mine bedste råd til dig, der også ønsker at overvinde nervøsiteten er:

1. Det er okay og meget naturligt at være nervøs! Du må blot ikke lade nervøsiteten lamme dig.
2. Visualiser dit ridt, på denne måde får du en plan for dit ridt.
3. Fokuser på dig selv, og ikke på andre. Hvis du har lagt mærke til alle de andre på opvarmningen, har du ikke koncentreret dig nok.
4. Tænk ikke på, hvad andre tænker om dig – hvis folk snakker grimt om dig, er de formentlig bare jaloux.
5. Vær din egen største fan! Du skal stole på dig selv og din plan.
6. Jeg har personligt oplevet at det virker at synge en sang i mit hovede (jeg bruger I’m a superstar) 😉 Måske det også virker for dig?
7. Bliv ved! Man lærer kun at håndtere sin nervøsitet ved at håndtere og se den i øjnene.

Jeg håber at I kunne bruge nogle af mine tips til at håndtere jeres nervøsitet, det er uden tvivl meget individuelt, hvordan man oplever nervøsitet, og hvordan man bekæmper den.

Mange knus

Amalie <3