Ingen er perfekte

Perfektionisme er baggrunden for præstations angst

En ting som mange ryttere har døjer med eller døjer med er præstations angst. Det er især dressurryttere, dermed ikke sagt at springryttere ikke også kan have det. Men det med at en dommer sidder og bedømmer, kan virkelig sætte gang i nervøsiteten. Aldrig ved man hvad dommeren synes om ens ridt, og om de kan se bort fra at hesten taktfejlede i en øgning. Men hvordan skal man egentlig styre det?

Perfektionisme

Perfektionisme er baggrunden for at mange får præstations-angst. Jeg er selv en stor perfektionist, det vil sige at jeg hurtigt kan komme til at hænge fast i en øvelse der går galt, og så bliver resten af programmet ikke godt. Ja en øvelse går galt, men næste øvelse får sikkert godt! måske er man ikke sikret en roset så, og hvad så, det vigtige er at kunne nå sine egne mål. Perfektionister bliver skuffede, ærgerlig og sure, de kan være helt uudholdelig at være sammen med. Der er gode sider ved en perfektionist for de vil meget gerne gøre tingene bedre.

Sådan kommer du af med præstations angsten

Det er et svært skridt at gå videre, men man skal lære at tage tingene som træning og ikke som noget forfærdeligt nederlag. Et stævne er træning, og så skal man ikke ride anderledes end til træning, for så er der noget galt med den måde man træner på, Jeg har selv haft svært ved at komme af med presset, men nogle gode ture er super vej til en god dag.

Men en ting som har hjulpet mig på vej er Rasmus Baggers rytterblog. Her er en masse inspiration til hvordan du som rytter kan udvikle dig og mentaltræning. klart et kig værd!

Tre gode råd

• Kig på det positive
• lav mentaltræning
• Snak med dine forældre om det

Skuffet med dig eller over dig

Der er en stor stor forskel på at være skuffede over dig eller med dig. Hvis du nu går ind på dressurbanen og rider forkert, jamen så kan du bagefter få at vide “hvor var det ØV!” eller se en sur mine fra siden. for det meste er dine hjælpere skuffede med dig og ikke over dig. medmindre du selvfølgelig med vilje gør det dårligt, eller hver gang du er ude så rider du dårligt, men husk nu at selvfølgelig håber dine forældre, venner og støtter-er på at du går ind og vinder. Det er ikke i mod dig, men med dig. Du kan blive bange for at fejle hvis du står og er bange for hvad andre mener om dig. Men hvis du er i tvivl, så spørg dem der støtter dig om de er skuffede over dig eller med dig.

Træk vejret ind og pust ud

Luk øjnene i ti sekunder før du går på banen, træk vejret ind, og pust ud langsomt, det giver en fysisk ro. Sig til dig selv at du kan det her, og at det nok skal gå. Klap din hest og rid på banen. Du kan godt, ellers var du ikke til stævne.

 

Det var alt jeg havde til jer i dag, jeg håber i fik nogle gode tips til hvordan du kan styre din præstationsangst.

@malou_lentekriebel_bacardi