Smidig hest med simple gulerods øvelser *25 @teamgaba
hejj allesammen🥰❤️
jeg håber i alle nyder oktober??
lige om lidt står world Cup for døren og måske nogle af jer skal med??🙏🏻
i dette opslag vil jeg gerne give jer nogle tips til nemme øvelser med jeres heste
så de kan blive løsnet op og holdt smidige🙌🏻😁
Hesten skal være mobil i alle sine led
For at de forskellige led i hestens rygsøjle og benene fungerer som det skal
så kræver det, at de stabiliserende muskler gør det de skal💪🏻
de skal nemlig stabiliserer leddet
mens hestens store krafts sprængte muskler gør det de skal💪🏻😉
de store muskler skal nemlig skabe bevægelse
Hvis de stabiliserende muskler måske af en eller anden grund er blevet inaktiveret og ikke fungere korrekt mere
skal de store og kraftige muskler overtage den stabiliserende funktion
og det gør at hestens bevægelser bliver mindre🥴
Skader og smerte er to af de vigtigste ting der opstår i forhold til inaktivering af de stabiliserende muskler😣👎🏻
de inaktiverede muskler reaktiveres ikke igen uden man laver nogle specielle øvelser
fx. gulerodsøvelser🥕😉
Forskning viser forbedringer
Vi ved at for mennesker er risikoen for at få ondt i ryggen igen inden for et år🤔
helt oppe på 80% hvis man ikke laver nogle øvelser
og faktisk er helt nede på 30% efter at man har fulgt et træningsprogram, der selvfølgelig er målrettet aktivering af de stabiliserende rygmuskler🙌🏻😃
På baggrund af denne viden om mennesker har man så lavet forskning hos heste også
hvor man har benyttet sig af gulerodsøvelser som dynamiske aktiveringsøvelser👌🏼😍
Forskning har vist, at selv hos heste der har haft boksro i 12 uger
hvor øvelserne blev udført hver eneste dag med fem gentagelser af hver øvelse, fem dage om ugen i 12 uger
kan man med simple gulerodsøvelser faktisk gøre hestene mere symmetriske i de stabiliserende rygmuskler🙌🏻😍
det vil sige vores heste bliver meget mere lige i muskulaturen og symetriske og det gaver i helhed hesten i dens velbefindende og vores træning med dem🙏🏻❤️
Syv gode gulerods øvelser
🖤 Mule til bryst. Øvelsen udføres i midtplanet med lige hals og hoved og har til formål at træne de stabiliserende muskler øverst i nakken
🖤 Mule til forknæ. Øvelsen udføres i midtplanet med lige hals og hoved og har til formål at øge stabiliteten midt i halsen og træne løft af brystryggen.
🖤 Mule til forkoder. Øvelsen udføres i midtplanet med lige hals og hoved og har til formål at øge stabiliteten nederst i halsen og træne løft af brystryggen.
🖤 Stræk frem. Hesten skal blive stående med vægten tilbage og række hoved og hals lige frem. Hold eventuelt en hånd på hestens bryst
🖤 Stræk til siden – til gjordlejet. Vær opmærksom på, at hesten stiller sig korrekt i nakken og ikke tilter hovedet. Ved strækkene til siden synes jeg, det er lettest at korrigere ‘forkert’ stilning ved at stå på ydersiden af bøjningen og korrigerer stilningen ved at flytte godbidden mod den side øret er lavest – det får hesten til at korrigere bevægelsen i nakken
🖤 Stræk til siden – til flanken. Igen, vær opmærksom på at hesten stiller sig korrekt i nakken og ikke tilter hovedet. Her sker en hel del af bevægelsen nederst i halsen samt i brystryggen.
🖤 Stræk til siden – til hasen. Igen, vær opmærksom på at hesten stiller sig korrekt i nakken og ikke tilter hovedet. Også her sker en hel del af bevægelsen nederst i halsen samt i brystryggen. Hesten trykker aktivt fra med det udvendige benpar og aktiverer mavemusklerne for at kunne stå stille og strække sig hele vejen rundt.
Gulerodsøvelser på video👌🏼
jeg bruger disse øvelser til mine heste dagligt og vi elsker det🙏🏻❤️
selv om det hedder “gulerods øvelser” kan man sagtens bruge andre lækkerier som hestebom, stykker med æble osv🍎🍌🥖🍪
det er bare med og bruge det din hest netop aller bedst kan lide😋
hvis du ikke allerede kender disse øvelser så er det bare med og prøve dem der hjemme🙌🏻
du vil med garanti kunne mærke en forskel på din hest næste gang i skal ud og ride😁
Rigtig God fornøjelse med dine gulerodsøvelser🙏🏻😁
det var ikke så langt et opslag denne gang men jeg elsker disse øvelser og sys ikke i skulle snydes for dem🙏🏻😍
jeg håber de har været nyttige og lærerige👌🏼😘
vi skrives snart ved igen🙋🏼♀️
Stort Knus og Kram
Christina❤️
Husk i stadig kan følge med på min instagram profil her kommer der mange flere videoer, billeder, opdateringer osv🙏🏻🥰😁
så tøv ikke med og slå et smut forbi, du vil ikke fortryde det😘😘
https://www.instagram.com/teamgaba/
i kan også læse alle mine tidligere opslag her under👇🏻
de er gjort nemme så de er lige til og klikke på og nummereret👌🏼😁
1. Hvem er vi??
2. Et slag, der vendte min hverdag på hoved
5. Amour´s Don Cacier kæmpen med et hjerte af guld
7. Er afveksling i træningen vigtig??
8. Første stævne efter 2 års sygdom
9. Hvorfor er formen vigtig for dig og din hest?
11. Syssilima Anomi -ponyen af guld
12. Heste tænder eller gebis??
13. Sunde hove og korrekt foder er alfa omega for hestens ve og vel samt præstation
14. Guld ponyens debut i hestklasser
15. Skolekobbels Hannibal 23 år og Still going strong
16. Del #1 Turen går til Store Hestedag
17. Del #2 Nathalie HorseCare Grooming Mesterskab
18. Del #3 Dressur stævne og en eksplosiv hest
19. Er Dækken helvedet startet??
20. Hvordan går det enlig med Romeo og hans skade??
21. Sprøjten der ændrede Hannibal’s liv
22. Skal man gå på kompromis og presse sine børn??
23. Husker du glæden ved din sport??
24. Tro kan flytte bjerge Stævne opdatering (video’er)
Christina Gaba
Christina Gaba, uddannet Faglært landmand med speciale i heste. Jeg er bosat på Als i Sønderjylland med min lille familie bestående af mig selv og mine 2 børn. Jeg har 4 fantastiske heste som i vil komme til og møde og se meget mere til på bloggen. I vil her komme med ind i min hverdag med hestene, alt fra daglig træning, fodring, op og nedture osv. Jeg håber i vil være en del af mit PEEK eventyr nu og fremadrettet. I kan også følge med på sidelinien på min Instagram profil @teamgaba for endnu flere opslag, billeder og videoer. Stort knus fra Christina og hestene❤️